DEEP WORKOUT

Упражнения основаны на проверенных конкретных данных, ответственных перед участником в исполнение сложных движений. Движения разработаны так, что они всегда находятся на пределе между напряжением и расслаблением в сочетании с дыхательными упражнениями. Во время сеанса тренер следит, чтобы каждый участник тренировался в соответствии с собственным ритмом и дыханием.

 

                      Среда - 11:00



YOGATES

Мы объединяем упражнения, сочетающие "силу"  Пилатесa и "расслабление" Йоги!

Пилатес - Система физической активности, разработанная в начале двадцатого века спортивным энтузиастом Джозефом Пилатесом. Пилатес практикуется  с или без принадлежностей или устройств. Он направлен на развитие глубоких мышц, улучшение осанки, баланaс мышц и  суставов, на поддержание, улучшение и восстановление физических функций.

Йога (санскр. योग): 1) у индусов наряженное сосредоточение духа, созерцание Божества, в результате которого получается мистическое соединение души с Богом, когда душа «чувствует себя в Боге и Бога в себе». 2) Так же называется одна из шести индийских философских школ, по преданию, основанная во II в. до Р. Хр. Патанджали; по его имени она назыв. также Pâtanjala. Последователи учения — йоги, или йогины, — для достижения конечной цели должны пройти следующие четыре ступени: 1) изучение правил Й., 2) приобретение совершенного их знания, 3) применение этого знания на практике и победа над материальным влиянием первичных стихий, 4) уничтожение всякого сознания своей личности. Таким образом получается торжество живого духа (Jîvâtman) с верховным (Brahmâ), созерцающего — с предметом позе.

                             Cреда - 09:30, Пятница - 9:30


ФАСЦИАЛЬНЫЙ БАЛАНС

На латинском слово «fascia» обозначает бинт, повязку – фасция это соединительная ткань, представляющая собой волокнистую плотную оболочку и находится практически везде. 

Фасции мышц разделяются на поверхностные, залегающие ближе к кожному покрову (подкожная), и глубокие – находящиеся под слоем мышц, а также пронизывает сами мышцы.

Длительная фиксация совместно с мышечным напряжением ведет к сегментарному блокированию и асиметрии опорно-двигательного аппарата, к изменению двигательных стереотипов и нарушениям осанки. В фиксированных областях фасций возникают миофасциальные триггеры, так как сдавливаются и раздражаются находящиеся там механорецепторы и ноцицепторы – так формируются болевые синдромы.Фасции человека разнообразны, состоят из коллагеновых и эластиновых волокон. Преобладание в составе коллагена или эластина зависит от функции фасций.

Фасции чувствительны к настроению – в зависимости от этого меняется их жесткость и эластичность. Депрессия и стресс оказывают влияние на осанку, телесное самоощущение и телесный самоконтроль, могут меняться двигательные паттерны. При эмоциональной зажатости движения более скованы, иногда вообще невозможны некоторые повороты и перемещения.

Наиболее эффективными способами снятия фасциальных блоков и высвобождения фасций являются остеопатические техники, упражнения на растяжку с роликом. А также, пружинистые  разнонаправленные движения в сочетание с легкой растяжкой без фиксации и статики !

 

                                  Cреда - 10:00


DANCE AEROBIK

Эти упражнения приводят к потере веса, укреплению тонуса мышц и высвобождению большого количества эндорфинов, также называемых «гормонами удовольствия», которые отвечают за наше настроение. Они помогают бороться с депрессивным синдромом в результате зимних месяцев, когда мы чувствуем более глубокое отсутствие солнечного света.           

       среда - 10:00, пятница - 09:30


ПЕРСОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА

 

Для каждого доступная роскошь. Весеннее предложение !

 

Каждый  шаг способствует сжиганию жира. Это делает вас стройными! Имтересно:  после тренировки тело продолжает  долгое время работать. Митохондрии «растут со своими задачами» и сжигают все больше жира. Жира в теле достаточно, чтобы теоретически выдержать 23 марафона по 3 часа каждый. Сжигание жира начинается только после 20 минут мягкой нагрузки. На полной скорости метаболизм жиров происходит только примерно через 45 минут.

 

  1. В программе:
  2. Потеря в весе
  3. Полный массаж тела
  4. Определение БМИ с созданием индивидуального предела нагрузки и пульса в зависимости от состояния здоровья и уровня подготовки
  5. Создание индив-ного плана питания и физ-ских упражнений
  6. Совместные покупки продуктов
  7. Пилатес с элементами йоги и глубокой релаксацией
  8. Снижение стресса 
  9. Улучшение подвижности за счет растяжения и осознания телa

Где это происходит? У вас дома, в саду или в близлежащем парке. Вы сами решаете, где это вам подходит !

                           Мобил.:  0033 634399740